珍惜生命與家人 遠離呢D食物


SJ前言:健康係最大財富,呢個道理係人都知。但實際來講,如何保護自己健康?除咗均衡飲食,運動,保持心境開朗外,仲要避開以下世衛公佈的致癌食物。所謂今天不養生,明天養醫生。珍惜生命與家人,大家請遠離以下呢D食物。

 

鹹魚蒸肉餅很多人都愛吃,鹹魚更曾是窮人恩物,但世界衛生組織(WHO)近日公布最新致癌物清單,在116項「一級致癌物」中,發現鹹魚(Salted fish, Chinese-style)與煙、酒等同級,中國國家食品藥品監督管理總局近日亦轉載有關清單。

其實早在2012年鹹魚已經被列入清單,但這次特別註明「Chinese-style」,並與酒精飲料以及檳榔等,列入一級致癌物清單。

世衞國際癌症研究機構10月27日公佈新一批致癌物質清單,致癌因素分4級別,即一級致癌、二級可能致癌、三級未知和四級可能不致癌,清單新增包括草甘膦(Glyphosate)、馬拉硫磷(Malathion)等17種致癌物質。

TOPick根據世衞轄下的國際癌症研究所(International Agency for Research on Cancer, IARC)資料,綜合出以下4條Q&A:


1. 如何分辨致癌風險有多高?

國際癌症研究所將致癌物質分為5個級別,致癌風險由高至低:

1級:對人體有明確致癌性的物質或混合物。

2A級:對人體致癌的可能性較高的物質或混合物,在動物實驗中發現充分的致癌性證據。

2B級:對人體致癌的可能性較低的物質或混合物,在動物實驗中發現的致癌性證據尚不充分,對人體的致癌性的證據有限。

3級:對人體致癌性尚未歸類的物質或混合物,對人體致癌性的證據不充分,對動物致癌性證據不充分或有限。

4級:對人體可能沒有致癌性的物質,缺乏充足證據支持其具有致癌性的物質。

 

2. 有甚麼食物屬於1級致癌物?

鹹魚:醃製時需要使用大量鈉質,在過程中會與魚類產生化學反應,當中包含致癌物亞硝酸鹽,或會誘發鼻咽癌。

加工肉:如煙肉、香腸、火腿等,平均每天吃50克加工肉製品,約相當一條多腸仔或兩片煙肉,患腸癌的風險將增加18%。世衞引述數據指,每年因進食加工肉致癌死亡人數達3.4萬人。



酒精:所有含酒精的飲品,包括烈酒、紅酒、白酒、啤酒等都可引致多種癌症,包括口腔癌、喉癌、食道癌、腸癌、肝癌等。

香煙:主要引致癌症的物質來自焦油,吸煙(包括一手及二手煙)可引致多種致命癌症如口腔癌、咽喉癌、肺癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、子宮頸癌及血癌等。吸煙者患肺癌的機會率比非吸煙者高10倍,煙癮大的吸煙者機會率更高達15至25倍。

檳榔:咬檳榔可能引發口腔、咽、喉與食道癌,口腔黏膜硬化或其他多種屬於癌症前兆的癌前病變(如白斑、紅斑、疣狀增生….等)。

黃麴黴素:米、麥、豆、玉米、花生等食品容易受潮黴變而產生黃麴黴素,主要引致肝癌。

 

3. 有甚麼食物屬於2A級致癌物?

紅肉:如牛、豬、羊肉,平均每日進食100克紅肉,即約半份標準牛扒,患大腸癌風險增加17%。

硝酸鹽及亞硝酸鹽(隔夜菜):莧菜、小棠菜、白菜芥菜、菠菜、娃娃菜等葉菜類蔬菜本身硝酸鹽含量較高,煮熟後如果放置的時間過久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會轉化成毒性較高的亞硝酸鹽,可致胃癌。

65度以上熱飲:溫度高於65度的熱飲可引致食道癌。食道癌是全球第8大癌症殺手,2012年就有40萬人因此而喪命。

高溫油炸食物:經高溫處理、含碳水化合物的食物含丙烯酰胺——一種有毒及致癌物。在動物實驗中,丙烯酰胺增加甲狀腺、腎上腺、腦部、肺部及皮膚等多個器官出現良性及惡性腫瘤的發病率,因此被評為2A級,即可能令人類患癌。

 

4. 有甚麼食物屬於2B 級致癌物?

醃製蔬菜如泡菜,可能增加食道及胃癌風險。咖啡本來亦屬2B級,但世衛於去年6月將咖啡改成3級,即對人體致癌性的證據不充分。

 

原文轉載自topick,SJ獲授權轉載。

 

SJ結語

除咗以上食物以外,大家仲要避免塑膠類製品,因為市面充斥唔少劣質產品含有塑化劑,超毒。至於香水,化妝品,香薰,甚至護膚品同爽身粉等,大牌子可能會安全少少。但同樣地,唔少劣質產品有各樣毒素與致癌物,日積月累真係Literally攞你命。可行情況下盡量少用任何人工化學品啦!

 


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