OL如何不變成一個肥婆?

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踏入3月,一年正式從回拼搏階段,皆因從12月-2月的聖誕+過年 holiday mood終於完全消失,各行各業生意又再次興旺起來。

視乎工作性質而言,可以話係老闆的天堂,打工仔的地獄。

其中,最辛苦的莫過於經歷Peak Season,要趕在3月31日交差的 Auditors。

據說,唔少Auditors以及各行各業的寫字樓工,在瘋狂OT的日子,特別中意食零食舒緩壓力。

慘就慘在,正因為OT面對排山倒海的工作,所以缺乏運動,亦好大精神壓力,唯一慰藉就係一包 (又一包) 阿信屋買的薯片,朱古力,曲奇,又或麥當勞薯條薯餅之類的垃圾食物。

食零食得一時之快慰,之後往往後悔莫及。日積月累,唔少「妹仔熬成婆」的OL,隨住人工從15k升到50k,BMI一樣從18升到28,肥過部電單車。

 

究竟,做一個成功OL,如何不同時變成一個肥婆?今次SJ同大家剖析分享。

 

1. 運動 運動 運動

如果做Audit又係做Deloitte,落樓下PP就有間XXXX Yoga,Lunch time或者OT但有空檔時,可以去做下運動出下汗。

假如唔想個個月使幾千,其實近近地落樓下商場散步,或者天氣涼時可以出政府總部海邊急步走。

用iPhone定三叔都好,Track住自己步數,每日起碼行返10,000步,咁就好好多啦。當然,有時間就爭取真正跑步的機會啦!

 

2. 向垃圾食物同零食 say no

無論芝士麵同薯片幾好食都好,其實食落肚一樣變督屎,不過過眼雲煙。

相反,其實蘋果香蕉同橙呢d水果,又健康又天然,作為零食一樣好食,係口味習慣問題而已。

 

3. 遠離肥胖朋友

所謂近朱者赤,近墨者黑。呢度唔係叫你歧視肥人,而係個Rhetorical講法叫你遠離不健康朋友的陋習。

假如你的肥婆朋友拿住一包熱浪,叫你一齊食,呢個時候你要企硬,向零食說不。最好仲要感化佢,請佢食香蕉。

 

4. 戒掉食癮

一大壓力就想食野,擺明係一種上癮症狀。嘗試將注意力放到食物以外的事情,例如好似以上所講落樓散下步。

 

5. 提醒自己 控制體重

好多人變肥的原因,就係缺乏對自己體重的 Self-consciousness。初時肥10磅唔覺,之後肥20磅覺得難減但都係乜都唔做,然後before you know it已經成為癡肥狀態了。

呢度可以用一些體重Tracking App,記錄低自己體重變化,提醒自己唔可以放棄自己的體重同健康!

 

6. 早日離開瘋狂OT的公司啦….

始終,當你每日朝9晚10,又邊有時間做運動呢,而且餐餐都食外賣,亦難得有青菜可以食到。

食無定時,作息時間經常被干擾,長遠來講都係唔Sustainable。


都係在日離開瘋狂OT的公司啦,除非真係好好好好Pay,就唯有忍一忍啦。

 

SJ結語

再唔減,真係肥過部電單車啦!

為佢好,Share比你的肥婆朋友啦!!

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