[SJ Health] 如何應對「運動後失落感」?

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大家都知道,做運動後腦部釋放安多酚,令你心神舒暢,消除壓力。正如香港著名前運動員万刀甲的名句:「日日運動身體好」

然而,主流醫學界往往忽略的,係有很多時候,做完運動反而有一種失落感,尤其是團隊競技運動。

 

打開籃球的朋友大部份都經歷過這種挫敗感:

獨自在街場打完一整晚籃球,平時插花crossover突破剷籃,或中距離投球百步穿楊,今晚卻手風不順,而且失誤連連。平時在街場屈人機,今晚則變成全場6個人裡面的 the weakest link。

更加挫敗的是,手風還可以,但今晚來了幾個高手,完全把自己秒殺了。一直以自己的籃球技術自豪,但今晚被幾個 o靚仔完全KO了:3分準,控球快,然後連籃板都壟斷了。有1個甚至在賽後飛身入樽。

打到11點,球場街燈都熄滅了。此時你獨自坐在花槽旁邊,黯然看著籃球框:自己身高175左右,大學時期,曾經也可以跳高觸及籃框,也以練習入樽為目標,也幻想有一天可以打上甲組,或者起碼乙組等「高端」聯賽球隊。

但多年過去,接近30歲,始終還沒有達到目標,而且已經跳不夠以前那麼高,體能變差,控球也沒有從前那麼得心應手了,更遑論以前的籃球夢。

這種失落感,對每個 (業餘)籃球員來說,都是極其震撼的。

這也是其中一個原因,很多高中時打校隊的籃球健將,工作後慢慢淡出籃球,轉而其他競技性比較低的運動,例如跑步,行山等。

無他的,一個人「感興趣」的事情,唔多唔少都係「做得好」的事情。例如打籃球越好,越有滿足感,就越努力打,就越打得好,形成正面循環。

相反,平時返工都已經身心俱疲,正所謂「日頭猛做 到依家輕鬆下」,打個「養生籃球」,但結果慘被o靚仔完美擊敗,其實都好Frustrating。

 

咁究竟,面對呢種「運動後失落感」,我地又應該點應對?

 

1. 嘗試接受現實:長江後浪推前浪

球場上最黑人憎的一種人,就係茅波老餅,自己技/體能不如人就用茅招陰人,瘋狂叫Foul,為的就是藉此挽回劣勢。

首先,要調整心態,你不可能贏晒所有比賽。平常心面對勝敗,更何況打下街波姐,唔通打NBA咩。

 

2. 圍爐取暖:同返自己年齡/水平的朋友打

弔詭地,街場另外一種黑人憎的人,就係一班人Book場,然後唔俾人跟隊。

但要舒緩呢種失落感,最好(亦係最常見)的方法就係自己一班人Book場,唔受其他人玩。

當然,假如有Budget就最好Book室內場,起碼唔咁黑人憎。

 


3. 操Fit自己 打法昇華

強如Michael Jordan及Lebron James等超級球星,一樣隨年月增長慢慢改變自己打法,從「喪剷」慢慢變為Play-making及射波。

同一時間,在可行情況下多去Gym或爭取時間每日跑步練氣,則40歲都隨時跑得快過後生仔。

 

4. 避免參加比賽 尤其係坊間的籃球聯賽

呢度肯定得罪人多:坊間的籃球比賽聯盟水平參差,比起打街場更容易失落,甚至係集體失落。一班朋友組隊波打比賽,十居其八不歡而散,因為落場時間問題,戰略問題,輸波時的互相指責,以及各式各樣的小爭議等。除非你好得閒而且好有Heart,否則只會為你帶來更多更多煩惱,甚至影響朋友之間的友誼。

畢竟,有幾多個「櫻木花道」?Chances are你只係一出場就被人換落來的「安田靖春」 (如果你記得他是誰的話)。

 

SJ結語

寫呢篇唔係叫大家唔好做運動,而係勸勉大家打波無謂太認真傷和氣,而且自己難過。

做運動,更重要係求開心,同埋鞏固大家友誼,不是嗎?

 

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