人生路上會經歷好多野，中學放榜拿到成績那刻，大學上莊，和friend去旅行，結婚大日子，這些都有深刻的記憶。奇怪的是，你不會特別記得2個月前的週一食了什麼早餐或者那日的工作是什麼，好多經已印象模糊。
點解我地不是每件事都記得？為什麼讀過的書我們不能過目不忘？
上司的解釋可能是，你無帶個腦返工。父母的解釋可能是，你要食多啲核桃露，補下腦。當然，這些都是講笑。
事實上，在上面的事件中，我地知道提及的都是些稱得上叫『人生大事』，所以特別刻骨銘心。愛丁堡大學的一項研究指出，人類的記憶組成過程靠一樣叫做『閃光燈效應』（英：flashbulb memory），了解這個效應可以幫助提升你的記憶力。這樣一來，什麼核桃、b16通通不用食，也不會輕易忘記重要的事。
這項project的研究員發現當他們提升白老鼠的（食物）慾望前後，白老鼠相對提升了它們獲取這些食物路徑的記憶。
這樣的發現對人類有咩啟示？
這樣一來，當我地面對一些新事物時，自身的腦部會釋放出一樣物質叫多巴胺（英：dopamine）傳輸到負責記憶的腦神經區，這些多巴胺已經幫助緊我們構成記憶。所以說，想提升記憶，重點就是多點製造『驚喜』，因為驚喜有助製造多巴胺！不過太刻意，又未必真的變成理想中的驚喜呢。
負責研究的 Richard Morris 教授指，其實生活中已經驚喜處處，只要用心感受的話，根本不需要刻意製造。只是因為每個人對驚喜的定義都不一樣，就咁唸「驚喜」好似需要時間plan和執行，其實可能小小的事情，例如食到進口生果或者男友突然車自己上山頂睇夜景已經好memorable。
了解閃光燈效應和當中的多巴胺，咁我地可以點應用在日常生活上提升記憶力？有幾個方法可以參考：
1. 分散注意力
當你認為全日好認真咁做一樣野，馬不停蹄地完成叫做高效率，其實你正正是降低你的專注力，可能因此忽略錯誤在細節上。
你只想著眼前這份工作，並不會讓你記得當中太多重點。學會適當地分散注意力，偶爾放鬆五分鐘行去pantry飲杯水，瀏覽下stealjobs.com，提升工作品質。
2. 完成許多小事
上面也說過，「驚喜」能幫助製造安多巴胺，工作時的驚喜時刻莫過於在完成task的時候。
如果你可以列出一連串的要完成的小事，然後逐樣完成，這樣不但令你感覺上在productive的路上加速前行，也減低工作上度日如年的感覺。
checklist上每完成一件事，多令人振奮！
3. 適當休息
情況允許的話，在休息時加入一些小運動如抖動手腳，抬腳，伸懶腰都是很好的休息方式。每次的小息幫助你重拾精力，好似charge電咁，精神爆滿自然記得特別快。
4. 製造驚喜
生活如是苦悶，不妨為自己加插小驚喜，例如去學一門外語，組織朋友聚會，睇recipe學整蛋糕，買部ps4犒賞自己，這樣做幫助你區分工作和生活，進步是無止景的。
Also on SJ：讀Law留學生: 唔做律師，廢青的路也許更幸福?
SJ結語
為什麼說生活驚喜處處，因為你不知道小小的改變會帶來怎樣的變化。
大家都需要多點 “surprise” 🙂
資料來源 《Want to improve your memory？Science tells us the key（and it can actually be fun》
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